Румыниялық Deadlift және Deadlift
Deadlift - салмақтардың көмегімен жасалатын ең танымал бодибилдинг жаттығуларының бірі. Тұрған күйде созылған қол деңгейіне дейін штанга жерден көтеріледі. Бұл салмақ көтеру жаттығуы дененің әртүрлі бұлшықет топтарын нығайтуға арналған тамаша жаттығу болып табылады. Румынияда осындай ауыр атлетика жаттығуы бар, ол Румыниялық Deadlift деп аталады, ол бұлшық еттерін жасау үшін осы жаттығуды жасай бастағанда көпшілікті шатастырады. Бұл мақала жаңадан келе жатқан бодибилдерлердің санасынан барлық күмәнді жою үшін Deadlift пен румындық Deadlift арасындағы айырмашылықтарды анықтауға тырысады.
Deadlift
Егер сіз бодибилдер болғыңыз келсе, жаттықтырушы немесе бодибилдинг бойынша басқа кітаптар сізге Deadlift сіз үшін стендтік пресс пен скватпен бірге ең маңызды ауыр атлетика жаттығуы екенін айтады. Deadlift деп аталады, өйткені ол жерде қозғалмайтын өлі салмақтан басталады және жеке адам оны тік қалыпқа жету арқылы белінің деңгейіне дейін көтеруге тырысады. Deadlift жеңіл көрінеді, өйткені салмақты белге дейін көтеру керек, бірақ оны орындау қиын.
Румыниялық Deadlift
Румыниялық Deadlift (RDL) – бұл тұрып тұрған адамның қолындағы салмақтан басталып, көтерушінің бүгілген жамбас деңгейіне дейінгі салмақпен аяқталатын кәдімгі Deadlift нұсқасы. Бұл вариацияны бастау үшін несие Румыниядан келген Нику Владқа беріледі, сондықтан жаттығудың атауы. Бұл салмақты еденнен көтеруді талап етпейді, керісінше оны бел деңгейінен түсіріп, содан кейін қайтадан артқа түсіріңіз. Бөкселеріңізді шығару үшін арқаңызды бүгіп, сосын қайтадан түзу сияқты.
Румыниялық Deadlift және Deadlift
• Deadlift – дене салмағын арттыру үшін қолданылатын ең көп тараған ауыр атлетика жаттығулары.
• Deadlift адам дедвейді жерден бел деңгейіне дейін көтеретіндіктен осылай аталады.
• Румыниялық Deadlift – 1990 жылы румын Нику Влад бастаған вариация.
• RDL тік тұрған адамның қолында еденнен салмақ түсіруден басталады.
• RDL кезінде көтеруші штанганы аяғының түбіне түсіргенде бөксесін шығарады, содан кейін тұрғанда түзеледі.
• RDL-дегі жаттығудың фокусы бөксе және жамбас сүйектеріне бағытталған, ал Deadlift төрт аяқты күшейтеді.
