Когнитивті және мінез-құлық
Біз өзіміздің когнитивтік және мінез-құлық процестері туралы бәрін білеміз деп ойлаймыз және оларды әртүрлі ұғымдар ретінде қарастырамыз. Бұл екі аспекті де біздің барлық оқуымыз бен түсінуімізде, сондай-ақ өміріміздегі маңызды адамдарды қамтитын қоршаған ортамен қарым-қатынасымызда маңызды. Когнитивті элементтер біздің ойлау, елестету, пайымдау және есте сақтау қабілеттеріміз болса, мінез-құлық элементтері қоршаған ортада болатын тітіркендіргіштерге жауап ретінде қабылдайтын реакцияларымыз немесе әрекеттеріміз болып табылады. Дегенмен, біздің ақыл-ойымыз бен денеміз оқшауланған емес, біртұтас жұмыс істейді, сондықтан когнитивті және мінез-құлық мәселелерін шешу үшін когнитивті және мінез-құлық терапиялары арасында көп сәйкестік бар. Шын мәнінде, біздің эмоционалдық және мінез-құлық проблемаларымызды жеңу үшін когнитивті және мінез-құлық терапиясының әдістерін біріктіретін когнитивті мінез-құлық терапиясы бар. Мұндай терапияның негізіне жататын негізгі алғышарт біздің психикалық проблемалардың когнитивті, сондай-ақ мінез-құлық факторларынан бастау алады. Толығырақ қарастырайық.
Когнитивті терапия
Біздің когнитивті терапияларымыз біздің мінез-құлқымыз біздің сезімдеріміздің нәтижесі және біздің сезімдеріміз ойларымыз немесе қабылдауларымыз негізінде қалыптасады деген болжамға негізделген. Қалай ойлайсың, сен де солай сезіне бастайсың. Егер бұл рас болса, когнитивті терапияның мақсаты психикалық проблемаларды тудыратын қате қабылдаулар мен ойлау стильдеріне жету, сондай-ақ осы өзін-өзі жеңетін идеялар мен танымдарды өзгертуге мәжбүрлеу болып табылады. Когнитивті терапияның басты мақсаты проблемаларды ашуда, біздің танымымызда және оларды өнімдірек ету үшін өзгертуде жатыр. Шындығында, когнитивті терапияның мақсаты - адамға өзінің эмоционалдық күйзелісін жеңуге және қанағаттанарлық өмір сүруге көмектесу.
Мінез-құлық терапиялары
Мінез-құлық терапиясы біздің мінез-құлқымыздың көпшілігі мен қоршаған ортаға деген әрекетіміз оқу процесінің нәтижесі және бұл мінез-құлықтарды да үйренуге болмайды деген болжамдарға негізделген. Біздің фобияларымыздың көпшілігі бізді заттар мен жағдайларға шамадан тыс реакция жасауға мәжбүр етеді және мінез-құлық терапиясы бізді осы заттар мен жағдайларға ұшырату арқылы сезімталдықты жоюға тырысады. Тіпті мазасыздық - бұл адамның өмірінде көптеген проблемаларды тудыратын мінез-құлық үлгісі. Қоршаған ортамыздағы тітіркендіргіштерге әрекет ету тәсілін өзгерту арқылы мазасыздық деңгейін төмендетуге болады.
Когнитивті және мінез-құлық арасындағы айырмашылық неде?
• Когнитивті ойлау, пайымдау, есте сақтау, бейнелеу, т.б. сияқты ақыл-ой қабілеттерімізді білдіреді.
• Мінез-құлық қоршаған ортадағы тітіркендіргіштерге біздің әрекеттеріміз бен реакцияларымызды білдіреді.
• Когнитивті терапия фобиялар, алаңдаушылық және депрессия сияқты эмоционалдық және психикалық проблемаларды емдеу үшін қолданылады, бұл біздің қате қабылдауымыз бен ойлау стиліміз мінез-құлқымызға жауапты деп есептейді. Бұл терапиялар біздің ойлауымыз бен қабылдауымызға өзгерістер енгізуге тырысады.
• Мінез-құлық терапиясы біздің реакцияларымыз үйренудің нәтижесі деп санайды және бізді үйренуден бас тартуға және мінез-құлқымызды өзгертуге үйретуге болады.
• Когнитивті және мінез-құлық терапиясын когнитивті-мінез-құлық терапиясы осы шектен шыққандардың арасында орын табатын континуумда бөлек жатқаны дұрыс.
