Экцентрлік және концентрлік
Экцентрлік және концентрлік екі сөз, олар мағыналары мен коннотациялары жағынан жиі шатастырылады. Екі сөз бұлшықеттің жиырылуына қатысты. Бұл екеуі де изотоникалық жиырылу түрі. Бұлшықет жүктемені жылжыту үшін қысқарғанда, бұлшықет концентрлік жиырылады.
Бицепті бұйралау - концентрлік жиырылудың ең жақсы мысалдарының бірі. Салмақ ұстаған кезде ер адам шынтағын бүгуі керек, нәтижесінде концентрлік жиырылу деп аталады. Басқаша айтқанда, концентрлік жиырылу бұлшықет қозғалысына қатысты. Концентрлік жиырылу кезінде білек салмақпен бірге тартылады.
Бицепс тармағы концентрлік жиырылу кезінде оның қозғалысын қысқартады. Бұлшықетті тиімсіз пайдалану эксцентрлік жиырылу деп аталатын изотоникалық жиырылудың басқа түріне әкеледі. Қысқасы, бұлшық ет жиырылуының концентрлік және эксцентрлік түрін ауыр атлетші дене шынықтыру жаттығулары кезінде жаттығу залындағы жаттығулары кезінде сынап көреді және жаттықтырады деп айтуға болады.
Демек, бұл екі термин де дене шынықтыру және салмақ көтерумен байланысты. Егер бұлшықет жиырылу кезінде ұзарса, бұл эксцентрлік жиырылу болып табылады. Демек, эксцентрлік жиырылу концентрлік жиырылуға тура қарама-қарсы. Егер салмақ тым ауыр болса, онда зілтемірші бақылауға түсе бастағанын сезеді. Бұл эксцентриктік жиырылуына әкеледі.
Қосымша салмақты ұстауға тырысып, бракиалис пен бицепс жиырыла бастайтынын ескерген жөн. Екінші жағынан, бицепс қосымша салмақты ұстауға тырысса да, олар салмақты ұзақ ұстау үшін қосымша күш шығара алмайды, сондықтан олар эксцентрлік жиырылуына әкеледі. Бұл дене шынықтыру мен салмақ көтеруге байланысты екі сөздің арасындағы айырмашылықтар, атап айтқанда, эксцентрик және концентрлік.
