Магний оксиді мен магний глицинатының негізгі айырмашылығы мынада: магний оксидінде көлем бірлігіне шаққанда магний көп, бірақ оның ағзаға сіңуі нашар, ал магний глицинатында бір көлемдегі магний мөлшері аз, бірақ оның сіңуі жоғары.
Тамақтану арқылы магний жеткіліксіз болған кезде магний жетіспеушілігін болдырмау үшін магний қоспасын қабылдау керек. Дегенмен, ең арзан магний қоспасы үшін төлем жасамас бұрын, ең алдымен ең жақсы нұсқаны таңдау маңызды.
Магний оксиді дегеніміз не?
Магний оксиді – магний мен оттегі иондарымен түзілетін магнийдің бейорганикалық тұзы. Оны магнезия деп те атайды. Бұл ақ, гигроскопиялық қатты минерал, оны табиғи түрде периклаза түрінде табуға болады және магнийдің маңызды көзі болып табылады. Тарихи түрде бұл қосылыс магнезия альба деп аталды. Бұл затты қара магнезиядан (ол марганецтен тұратын қара түсті минерал) ажыратты.
Магний оксиді - тағамдық қоспаның танымал түрі. Оның құрамында магний глицинатына қарағанда жоғары магний бар. Бұл қоспадағы магний магнийдің басқа түрлерімен салыстырғанда төмен биожетімділікке ие болғанымен, ол әлі де артықшылықтар береді. Біз диеталық қоспаның бұл түрін мигрень мен іш қатуды емдеу үшін пайдалана аламыз. Бұл сонымен қатар кейбір адамдарда қан қысымын, қандағы қантты және алаңдаушылықты төмендетуге көмектеседі.
Магний оксидінің молярлық массасы 40,3 г/моль. Ол иіссіз және қышқылда және аммиакта ериді, бірақ спиртте ерімейді. Магний оксидінің тығыздығы шамамен 3,6 г/см3. Балқу температурасы Цельсий бойынша 2852 градус, ал қайнау температурасы Цельсий бойынша 3600 градус.
Магний глицинаты дегеніміз не?
Магний глицинаты – диеталық қосымша ретінде сатылатын глициннің магний тұзы. Оның екі глицинат ионымен байланысқан бір магний ионы (Mg+2) бар. Магний глицинатының массасы бойынша 14,1% элементтік магний бар. Сондықтан 709 мг магний глицинатының құрамында 100 мг магний бар, бұл оны тиімді тағамдық қоспаға айналдырады. Магний біздің денеміздегі 600-ден астам ферментті белсендіре алады. Ол ДНҚ және РНҚ синтезі үшін де өте маңызды.
Магний глицинатын мазасыздық, ұйқысыздық, созылмалы стресс және қабыну жағдайлары сияқты көптеген жағдайларда қолдануға болады. Сонымен қатар, бұл оңай ұйықтауға көмектеседі, өйткені магний ақыл-ойды тыныштандыруға көмектесетін GABA өндірісін арттырады, бұл бізге жақсы ұйықтауға мүмкіндік береді.
Бұл қоспаны тәуліктің кез келген уақытында қабылдауға болады, бірақ оны ұйқыға дейін 30 минут бұрын қабылдау ұсынылады, өйткені ол біздің денемізге толық сіңеді. Сонымен қатар, бұл қосымшаның ұсынылатын тәуліктік дозасы әйелдер үшін 320 мг және ерлер үшін 420 мг құрайды.
Магний оксиді мен магний глицинатының айырмашылығы неде?
Магний оксиді және магний глицинаты магний қоспаларының маңызды түрлері болып табылады. Магний оксиді мен магний глицинатының арасындағы негізгі айырмашылық мынада: магний оксидінде бір көлемде магний көп, бірақ біздің денеміздің сіңуі нашар, ал магний глицинатында бір көлемде магний аз болады, бірақ сіңіру жоғары. Магний оксиді іш қату үшін тамаша нұсқа болғанымен, магний глицинаты стресс немесе мазасыздықпен күресетіндер үшін өте қолайлы.
Келесі кестеде магний оксиді мен магний глицинаты арасындағы айырмашылық берілген.
Қорытынды – магний оксиді және магний глицинаты
Кез келген кемшіліктерді болдырмау үшін қосымша қабылдау маңызды. Магний оксиді және магний глицинаты магнийдің кең таралған қоспалары болып табылады. Магний оксидінің бірлігінде магний көп, ал магний глицинатында көлем бірлігінде магний аз болады; дегенмен магний глицинаты магний оксидіне қарағанда ағзаға жақсы сіңеді. Бұл магний оксиді мен магний глицинатының арасындағы негізгі айырмашылық.
