Талшық пен диеталық талшық
Киімдерді жасау үшін пайдаланылатын талшықтарды немесе талшықты оптиканы немесе талшық сөзі қолданылатын кез келген басқа өнімді шатастырмаңыз, өйткені бұл мақала талшық пен диеталық талшыққа пайдалы деп есептелуге бағытталған. біздің денеміз. Бұл мақалада талшықтардың денсаулыққа пайдасы көп.
Тағамдық өнімдердің барлық түрлері бар, олар біздің диетамыздың бөлігі болып табылады және бұған ас қорыту жүйесі арқылы толығымен қорытылатын шағын бөліктерге бөлінбейтін тағамдар кіреді. Бұл тағамның құрамында талшықтар деп аталатын заттар бар. Суда оңай ерімейтін және қатты талшықтар ретінде қарастырылатын талшықтар бар. Суда еритін талшықтар бар, мысалы, шырыш, қызыл иектер және пектин. Талшықтардың екі түрі де жалпы түрде диеталық талшықтар деп аталады. Талшықпен байланысты басқа да түсініксіз терминдер бар, олар мәселені қиындатады. Шикі талшық бар, бұл тағамды сынау кезінде зертханалық сынақтан туындайды. Ақырында, функционалды талшық бар, бұл термин тек диеталық талшықтарға ғана емес, сонымен қатар зертханада жасанды түрде жасалған басқа да талшықтарға қатысты қолданылады. Өндірушілер қоректік құндылығын арттыру үшін оралған тағамдарға жасанды талшық қосады.
Осы талшықтармен жұмыс істейтін біздің денеміз деген пікірге қарамастан, бұл тағамдық талшықтарды ыдырататын ас қорыту жолымызда тұратын дос бактериялар. Кейбір жанама өнімдер талшықтардың ыдырауы нәтижесінде қанымызға түседі. Біздің диетамызда талшықтың денсаулыққа пайдасы көп. Олар іш қатудың алдын алуға және бақылауға, холестерин деңгейін төмендетуге, геморрой мен дивертикулозды емдеуге көмектеседі. Өсімдіктер, жемістер, жаңғақтар және кейбір дәнді дақылдар адам үшін талшықтың бай көздері болып табылады.
Ерімейтін талшық суды сіңіріп, нәжістің өтуін жеңілдетеді. Сондықтан іш қатудың алдын алуда үлкен көмек болып саналады. Дивертикулоз деп аталатын ішек қабырғаларының қабынуын жоғары талшықты диета арқылы болдырмауға болады. Талшықтар сонымен қатар холестеринді өз бетінше байланыстырады және оларды біздің денемізден алып тастайды, осылайша жоғары қан қысымының қаупін азайтады. Пектин мен қызыл иектің қандағы холестерин деңгейін төмендетуде тиімдірек екендігі анықталды. Сондай-ақ талшықтар қатерлі ісіктерді азайтуға көмектеседі деген мәлімдемелер бар. Бұл әсіресе тоқ ішек қатерлі ісігіне қатысты.
Тағамдық талшықтарды көп қабылдаудың маңызды әсерінің бірі салмақты бақылау болып табылады. Артық салмағы бар адам диеталық талшықты тұтынуды арттырса, ол ұзақ уақыт бойына толыққанды сезінеді, осылайша тағамнан бас тартады. Бұл оның салмағын азайтуға көмектеседі, сондықтан дәрігерлер салмақты азайту үшін диеталық талшықты тұтынуды арттыруға кеңес береді. Алмада талшықтар бар, бірақ алма шырынында тек калория бар, талшық жоқ. Сондықтан семіз адам алма шырынын ішкенше алма жеген дұрыс.
Қысқаша:
Талшық пен диеталық талшық
• Ағзамыз оңай қорытылмайтын тағамды талшықтар деп атайды
• Талшықтар суда ерімейтіндер сияқты қатты болуы мүмкін, бірақ пектин, сағыз және шырыш сияқты суда оңай еритін талшықтар бар.
• Талшықтардың екі түрі бірге алынған тағамдық талшықтар деп аталады.
• Талшықтар біз үшін пайдалы болып саналады, өйткені олар нәжісті жеңіл шығаруға көмектеседі, осылайша іш қату мен геморройдың алдын алады.
• Диеталық талшықтар қандағы холестерин деңгейін төмендетуге де көмектеседі.
