BMR мен RMR арасындағы негізгі айырмашылық мынада: BMR (базальды метаболизм жылдамдығы) RMR (тынық жағдайдағы метаболикалық жылдамдық) қарағанда әлдеқайда шектеулі жағдайларда өлшенеді.
Демалу кезіндегі адамның калория шығынын екі әдіспен өлшеуге болады. Екі әдіс: Базальды метаболикалық жылдамдығын немесе BMR өлшеу және тыныштық метаболикалық жылдамдығын немесе RMR өлшеу. BMR тыныштық күйіндегі базальды энергия шығынын білдіреді. Бұл өлшем шектеулі жағдайларда бағаланады. Ол толық демалыс кезінде энергия шығынын қамтамасыз етеді. RMR демалыс кезіндегі энергия шығынын білдіреді. Бұл өлшем азырақ шектелген жағдайларда бағалайды. Адамның RMR-ін алу тыныштық күйіндегі энергия шығынын өлшеудің практикалық әдісі болып табылады. BMR мен RMR арасындағы негізгі айырмашылық - өлшеу процесінде қойылған шарттар.
BMR дегеніміз не?
BMR немесе адамның базальды метаболизм жылдамдығы өте шектеулі жағдайларда қабылданатын шара. Бұл идеалды демалу күйіндегі энергия шығыны. BMR тыныс алу және өмірлік маңызды мүшелердің жұмысы, қан айналымы және т.б. сияқты негізгі дене функциялары үшін калорияға қажетті энергия мөлшерін өлшейді. Қысқаша айтқанда, BMR тамаша демалыс жағдайында адам бөлетін жылу энергиясын өлшейді.
BMR өлшеу шектелген жағдайларда орындалады. Демек, адам толық демалу керек. Сынақ қараңғы бөлмеде жүргізіледі. Зерттеушінің бақылауымен адам түнде толық сегіз сағат ұйықтауы керек. Сондай-ақ адам 12 сағат ораза ұстауды талап етеді. Оқу жоғарыдағы қажеттіліктер қанағаттандырылғаннан кейін, жатқан адамда қабылданады. Сондықтан BMR немесе базальды энергия шығынын өлшеу барлық уақытта шынайы процесс бола бермейді.
01-сурет: BMR
Сонымен қатар, BMR өлшеу тікелей немесе жанама калориметр арқылы жүзеге асырылады. Ол үлкен бақылау мен дайындықты қажет етеді. BMR үшін алынған көрсеткіштерді беру үшін адам диетаға жақсы талдау жасауы керек.
RMR дегеніміз не?
RMR немесе Демалыстағы метаболизм жылдамдығы – тыныштық күйіндегі энергия шығыны. Бұл сынақ азырақ шектеулер жағдайында орындалады. Осылайша, адамға алдыңғы түнгі ұйқы мен диета үлгілерін мұқият бақылау қажет емес. Сонымен қатар, алдыңғы түнде сынақ зертханасында қалудың қажеті жоқ. Сондықтан RMR өлшеу кезінде тыныштық күйіндегі энергия шығыны ғана ескеріледі. РМР өлшеу кезінде адамның диетасы, бұрынғы спорттық әрекеттері ескерілмейді. Демек, RMR үшін алынған мәндер адамнан адамға және уақытқа байланысты күрт ерекшеленеді.
02-сурет: RMR
RMR сонымен қатар жанама немесе тікелей калориметрді пайдалана отырып бағалайды. Бұл өлшем неғұрлым практикалық, өйткені өлшемдер неғұрлым шынайы түрде алынады. Осылайша, RMR жұмыс жүктемесінің төмендеуімен қалыпты адамның энергия шығынын өлшейді. RMR өлшеуінің аз еңбекқорлығы мен шынайы сипатына байланысты адамның тыныштықтағы метаболизм жылдамдығын алу BMR-ге қарағанда сенімдірек және шынайырақ.
BMR және RMR арасындағы қандай ұқсастықтар бар?
- BMR және RMR - калория шығынының екі өлшемі.
- Бұл мөлшерлемелер органның қалыпты жұмысын орындауға жұмсалатын энергияны өлшейді.
- Сонымен қатар, бұл өлшемдер салмақ жоғалтуды бақылауда және салмақты сақтауда үлкен рөл атқарады.
- Сонымен қатар екеуін де дененің қуат қажеттілігін бағалау үшін негіз ретінде пайдалануға болады.
- Тікелей немесе жанама калориметр - оларды өлшеудің екі әдісі.
- Екі шара да шектеулі отыру жағдайында орындалды.
- Сонымен қатар екі өлшем де жатқан күйде алынады.
BMR мен RMR арасындағы айырмашылық неде?
BMR және RMR - метаболизм жылдамдығын өлшеу үшін тыныштық кезеңінде орындалатын екі сынақ. Екі сынақта да көрсеткіштерді қабылдамас бұрын орындалуы керек шарттар жиынтығы бар. Дегенмен, бұл жағдайларда BMR мен RMR арасында кейбір айырмашылықтар бар. Яғни, BMR тестінен өтіп жатқан адам сынақтан 12 сағат бұрын ораза ұстауы керек, сондай-ақ сынақ алдында 8 сағат ұйықтауы керек. Дегенмен, RMR мұндай шарттарды қажет етпейді. BMR мен RMR арасындағы тағы бір айырмашылық олардың сенімділігі болып табылады. RMR BMR-ге қарағанда сенімдірек, өйткені ол аз шектеулі жағдайларда энергия шығынын өлшейді. BMR арнайы шектеулер жағдайында калория шығынын бағалайды.
Төмендегі инфографика жылдам анықтама үшін BMR мен RMR арасындағы айырмашылықты кесте түрінде көрсетеді.
Қорытынды – BMR және RMR
BMR және RMR - демалыс жағдайында энергия шығынын бағалайтын екі өлшем. BMR мен RMR арасындағы негізгі айырмашылық өлшеу процесінде қолданылатын шарттар болып табылады. BMR өте шектеулі жағдайларда өлшенеді. Керісінше, RMR өлшеу аз шектелген жағдайларда орын алады. Сонымен қатар, RMR BMR-ге қарағанда практикалық құндылық болып саналады.
