Негізгі айырмашылық – әдет пен әдет
Әдет те, тәртіп те біздің өміріміздегі тұрақты және қайталанатын әрекеттерді білдіреді. Әдет - бұл біз үнемі және қайталанатын түрде жасайтын әрекет. Тәртіп – белгілі бір тәртіппен істерді орындаудың тұрақты тәсілі. Күн тәртібі бірнеше әдеттерден тұрады. Әдеттер мен әдеттің негізгі айырмашылығы мынада: әдеттер қайталанатын, жиі бейсаналық әрекет, ал күнделікті әдеттер жиынтығы.
Әдет дегеніміз не?
Әдет – адамның үнемі және қайталанатын жолмен жиі жасайтын әрекеті. Бұл санадан тыс пайда болатын мінез-құлық түрі. American Journal of Psychology (1903) бойынша әдет – «психикалық тәжірибені алдыңғы қайталау нәтижесінде алынған азды-көпті тұрақты ойлау, ниет немесе сезім.”
Мысалы, кейбір адамдар қобалжыған кезде тырнақ тістей бастағанын байқаған боларсыз, бірақ олар мұны істеп жатқанын мүлдем білмеуі мүмкін. Сол сияқты, сіз күн сайын белгілі бір уақытта тұрып, кофе ішу, медитация жасау және белгілі бір тағамды жеу сияқты жүйелі әрекеттерді орындауыңыз мүмкін. Бұл әрекеттердің әрқайсысын әдеттер деп атауға болады. Сіздің мінез-құлқыңыз әдеттер арқылы қалыптасады және сіз оларды ешқандай саналы ойларсыз автоматты түрде орындайсыз.
Ескі әдеттерден бас тарту өте қиын; сондықтан көптеген адамдар тырнақ тістеу, темекі шегу, артық ақша жұмсау және қажетсіз тағамдарды жеу сияқты жаман әдеттерден бас тартуда қиындықтарға тап болады. Жаңа әдеттерді қайталау арқылы қалыптастыруға болады, бірақ бұл ескі әдеттен арылу сияқты қиын.
Жұмыс кезінде кофе ішуді әдетке жатқызуға болады.
Рутин дегеніміз не?
Рутин – белгілі бір ретпен немесе жүйелі түрде орындалатын әрекеттер тізбегін орындаудың тұрақты тәсілі. Күн тәртібі әртүрлі әдеттерден тұрады. Оны жұмысты аяқтау үшін орындайтын қадамдар немесе әдеттегі әрекеттер ретінде сипаттауға болады. Мысалы, сағат 17:00-де тұру, тіс тазалау, душ қабылдау, кофе ішу, жүгіру және жарма жеу күнделікті жұмысқа барар алдында орындайтын әдет болуы мүмкін.
Руттин әдетте әдеттен құралғандықтан, күн тәртібін өзгерту - жаңа әдеттер қалыптастырудың ең жақсы жолы. Күн тәртібін жасау назар аударуды қажет етуі мүмкін, бірақ сіз оған үйреніп алсаңыз, ол бейсаналық немесе автоматты әрекеттер тізбегі болады.
Кімде-кім күнделікті тәртіпке ие болса, ол кішігірім, маңызды емес әрекеттерді қашан және қалай жасау керектігін шешуден құтылады. Күн тәртібі уақытты үнемдейді және өмірді жеңілдетеді; ол қауіпсіздік сезімін де бере алады.
Әдет пен күн тәртібінің айырмашылығы неде?
Анықтамасы:
Әдет – жиі қайталану нәтижесінде пайда болатын қайталанатын, жиі бейсаналық әрекет.
Рутин – әдеттегі немесе өзгермейтін және жиі бейсаналық орындалатын әрекеттер немесе процедуралар.
Өзара байланыс:
Әдеттер күн тәртібін жасайды.
Рутин әдеттер жиынтығынан тұрады.
Өзгерту:
Әдеттерді өзгерту қиын.
Реттеуді жаңа әдеттер қалыптастыру үшін өзгертуге болады.
