Негізгі айырмашылық – CBT және REBT
CBT және REBT - психикалық проблемалары бар адамдарды емдеу үшін кеңінен қолданылатын психотерапияның екі түрі. CBT когнитивті мінез-құлық терапиясын білдіреді. REBT ұтымды эмоциялық мінез-құлық терапиясы дегенді білдіреді. CBT психотерапия үшін қолданылатын қолшатыр термин ретінде түсіну керек. Екінші жағынан, REBT - CBT қалыптасуына әсер еткен психотерапияның бұрынғы түрлерінің бірі. Бұл CBT пен REBT арасындағы негізгі айырмашылық. Бұл мақала осы екі психотерапевтикалық әдісті егжей-тегжейлі қарастырып, айырмашылықты көрсетуге тырысады.
CBT дегеніміз не?
CBT когнитивті мінез-құлық терапиясын білдіреді. Когнитивті мінез-құлық терапиясы - психикалық проблемалары бар адамдарды емдеу үшін қолданылатын психотерапиялық әдіс. Бұл терапияны әртүрлі психикалық проблемаларға қолдануға болады. Депрессия мен мазасыздықтың бұзылуы - бұл терапияны қолдануға болатын ең көп таралған екі мәселе.
Когнитивті мінез-құлық терапиясының негізгі идеясы - біздің ойларымыз, сезімдеріміз және мінез-құлқымыз бір-бірімен байланысты. Бұл біздің ойлау, сезіну және әрекет ету тәсілдері бір-бірімен байланысты екенін түсіндіреді. Мұнда психологтар біздің ойларымыздың рөлін ерекше атап өтеді. Олар біздің ойларымыз мінез-құлқымызға және сезімдерімізге үлкен әсер етуі мүмкін деп санайды. Міне, сондықтан жағымсыз ойлар біздің санамызды жаулап алғанда; адам ағзасында мінез-құлық пен эмоциялық өзгерістер де бар.
CBT адамға жағымсыз ойлар мен мінез-құлықты анықтау және түсіну арқылы сезінетін психологиялық күйзелісті азайтуға көмектеседі. Ол сондай-ақ адамға психологиялық күйзелісті азайтатын және жалпы әл-ауқатын жақсартатын балама формаларды табуға көмектеседі.
REBT дегеніміз не?
REBT рационалды эмоциялық мінез-құлық терапиясына қатысты. Мұны 1955 жылы американдық психолог Альберт Эллис әзірлеген. Эллистің айтуынша, адамдар өздері туралы да, қоршаған әлем туралы да әртүрлі болжамдарға ие. Бұл болжамдар бір адамнан екіншісіне айтарлықтай ерекшеленеді. Дегенмен, жеке тұлғаның әртүрлі жағдайларда әрекет ету және әрекет ету тәсілінде үлкен рөл атқарады деген болжамдар. Бұл жерде Эллис кейбір адамдарда теріс және жеке бақытты жоюға болатын болжамдар бар екенін атап көрсетеді. Бұларды ол негізгі иррационалды жорамалдар деп атады. Мысалы, барлық нәрседе жақсы болу керектігі, сүю қажеттілігі және табысқа жету қажеттілігі - осындай қисынсыз болжамдар.
REBT арқылы адам қисынсыз болжамдарды түсіну арқылы осындай эмоционалдық және мінез-құлық күйзелісін жеңу жолын үйретеді. Ол үшін Эллис қисынсыз сенімдердің ABC әдісі ретінде белгілі ABC моделін ұсынады. Мұның үш құрамдас бөлігі бар. Олар белсендіруші оқиға (қиындық тудыратын оқиға), сенім (қисынсыз болжам) және салдары (жеке адам сезінетін эмоционалдық және мінез-құлық күйзелісі). REBT тек психикалық бұзылуларға ғана емес, сонымен қатар адамға өз мақсаттарына жетуге және қиын жағдайлардан шығуға көмектеседі.
CBT және REBT арасындағы айырмашылық неде?
CBT және REBT анықтамалары:
CBT: CBT когнитивті мінез-құлық терапиясын білдіреді.
REBT: REBT рационалды эмоциялық мінез-құлық терапиясын білдіреді.
CBT және REBT сипаттамалары:
Мерзімі:
CBT: CBT - бұл қосымша термин.
REBT: REBT белгілі бір терапевтік әдісті білдіреді.
Пайдалану:
CBT: CBT тамыры REBT және CT (когнитивті терапия).
REBT: REBT 1955 жылы Альберт Эллис ұсынған.
Негізгі идея:
CBT: Когнитивті мінез-құлық терапиясының негізгі идеясы - біздің ойларымыз, сезімдеріміз және мінез-құлқымыз бір-бірімен байланысты және біздің ойларымыз мінез-құлық пен эмоцияларымызға теріс әсер етуі мүмкін.
REBT: Негізгі идея - адамдардың психологиялық күйзеліске әкелетін қисынсыз болжамдары бар.
