Қиындық пен эстресстің негізгі айырмашылығы мынада: күйзеліс теріс күйзеліс және теріс нәтиже береді, ал эстресс оң стресс және оң нәтиже береді.
Қиындық әдетте өмірге кері әсер етеді. Тұрақты күйзеліс адамның психикалық және физикалық әл-ауқатына зиян келтіреді. Қиындыққа тап болған адамдар дереу жақын ортасынан немесе оқытылған адамдардан терапия мен қолдауға жүгінуі керек. Эстресс, керісінше, өмірге оң әсер етеді. Эустресті бастан кешіретін адамдар оптимистік, өнімді және жігерлі. Әлеуметтену, демалу, жаңа іс-әрекеттермен айналысу, өзін-өзі күту және мақсаттарға жету эустресті арттырады және қайғы-қасіреттен арылуға көмектеседі.
Қиындық дегеніміз не?
Қиындық – алаңдаушылық, алаңдаушылық, қорқыныш және физикалық функциялардың бұзылуын тудыратын жағымсыз стресс. Бұл негізінен жұмысты жоғалту, қаржылық проблемалар, ауру, жарақат, немқұрайлылық, қиянат, жақын адамын жоғалту, қарым-қатынас проблемалары, жұмысқа қатысты мәселелер немесе емтиханға байланысты мәселелер сияқты жағымсыз жағдайлар мен тәжірибелерден туындайды. Адам қайғы-қасіреттен зардап шеккенде, ол сондай-ақ назардың азаюы, мазасыздық, кейінге қалдыру, сенімсіздік, жұмыс қабілетінің төмендеуі және қорқыныш сияқты белгілерді көрсетуі мүмкін.
Қиындық тек психологиялық белгілерді ғана емес, сонымен қатар шиеленіс, ашушаңдық, шаршау, шамадан тыс жүктеме, ентігу, көңіл-күйдің өзгеруі, бас ауруы, кеуде ауыруы, ұйқысыздық, ас қорыту және тәбет проблемалары сияқты физикалық белгілерді тудырады. Бұл адамның физикалық денсаулығы нашарласа, жүрек ауруына әкелуі мүмкін. Сондықтан жиі созылмалы стресс адамның миы мен денесі үшін өте зиянды және көптеген ауруларға әкелуі мүмкін. Егер адам жағымсыз жағдайдан аулақ бола алмаса, ол өзін қиыншылықтан қорғау үшін стратегияларды қолдануы керек.
Стресстен аулақ болу стратегиялары
- Жағымсыз жағдайдың мәнін табу
- Тек бақылаудағы әрекеттер мен аспектілерге назар аудару
- Негізгі себепті жою
- Орындауға болатын қадамдарды анықтау
- Көмек пен қолдау сұрау
- Өзін-өзі жанашырлықпен айналысу
- Релаксация әдістерін жаттықтыру
- Көбірек физикалық белсенділікпен айналысу
Эстресс дегеніміз не?
Эстресс – ынталандырушы, пайдалы және физикалық жұмысты жақсартатын позитивті стресс. Бұл адамдарды физикалық көрсеткіштерін жақсартуға, көп жұмыс істеуге және мақсаттарына жетуге ынталандырады. Бұл әдетте адамның назарын және энергиясын арттырады және физикалық және психикалық күшті қалыптастырады. Бұл жаңа жұмысқа тұру немесе үйлену сияқты өмірдегі жағымды тәжірибелерден туындайды. Эстресс зейінді арттыру, толқу, қуат, өнімділік, өнімділік, төзімділік, өзін-өзі тиімділік, мотивация, сенімділік және өмірге оң көзқарас сияқты жағымды әсерлерге ие.
Сүйіспеншілікті жақсартудың көптеген себептері бар, мысалы, қарым-қатынас, демалыс, музыка тыңдау, медиация, қиындықтармен күресу, жаңа нәрселерді үйрену, жауапкершілік алу, қарым-қатынас орнату және белгілі бір мақсатқа жету. мақсат. Сонымен қатар, эстресті басынан өткеретін адамдар оптимистік, жағдайларды бақылай алады, проблемаларды шешуге назар аударады, дайын, білімді, бейімделгіш, өзін-өзі күтумен айналысады, стрессті басқаруды үйренеді және өзін-өзі жанашыр етеді.
Қиындық пен Эустресстің айырмашылығы неде?
Қиындық пен эустресстің негізгі айырмашылығы мынада: күйзеліс теріс стресс болып табылады және теріс нәтиже береді, ал эстресс оң стресс және оң нәтиже береді. Қиындыққа ұшыраған адамдар аз шоғырланған, аз жігерлі, өнімділігі төмен, төзімділігі төмен, сенімсіздік, кейінге қалдыру, қорқыныш және өмірге теріс көзқарасы бар. Ал эстресті бастан өткерген адамдар, керісінше, шоғырланған, жігерлі, өнімді, өзіне сенімді, ынталы, күшті психикалық және физикалық күшке ие және өмірге оң көзқараспен қарайды.
Төмендегі инфографика күйзеліс пен эстресс арасындағы айырмашылықтарды қатар салыстыру үшін кесте түрінде көрсетеді.
Қорытынды – Күйзеліс пен Эустрес
Қиындық – алаңдаушылық, алаңдаушылық, қорқыныш және физикалық функциялардың бұзылуын тудыратын жағымсыз стресс. Бұл өмірдегі жағымсыз тәжірибелерге байланысты. Қиындыққа ұшыраған адамдар өмірге теріс көзқараспен қарайды. Олар психикалық және физикалық тұрақсыз және сенімсіздікті, кейінге қалдыруды, көңіл-күйдің өзгеруін бастан кешіреді және тітіркендіргіш, өнімділігі төмен, жігері төмен және мотивациясы төмен. Жиі күйзеліс денеге де, миға да өте зиянды. Эстресс, керісінше, ынталандырушы, пайдалы және физикалық жұмысты жақсартатын позитивті стресс. Бұл өмірдегі жағымды тәжірибелерге байланысты. Эустресстен зардап шегетін адамдар өмірге оң көзқараспен қарайды. Олар психикалық және физикалық тұрғыда тұрақты. Олар төзімді, өнімдірек, жігерлі және ынталы. Осылайша, бұл күйзеліс пен эстресс арасындағы айырмашылықтың қысқаша мазмұны.
