Эктоморфты мезоморф пен эндоморфтың негізгі айырмашылығы олардың дене өлшемі мен құрылымында. Эктоморф - жұқа денесі, кішкентай иықтары, жалпақ кеудесі және нәзік сүйек құрылымы бар дене түрі, ал мезоморф - кең иықтары, тар белі, салыстырмалы түрде жұқа буындары және дөңгелек бұлшықетті іштері бар дене түрі. Эндоморф, керісінше, қабырғасы қалың, жамбастары кең және аяқ-қолдары қысқа болатын үшінші дене түрі.
Эктоморф, мезоморф және эндоморф дененің үш негізгі түрі болып табылады. Біздің өмір салтымыз, генетика, тарих және жаттығу стилі дене түрін анықтайтын негізгі факторлар болып табылады. Сонымен қатар, біз дұрыс диета мен жаттығулар арқылы денемізді уақыт өте келе өзгерте аламыз. Эктоморфты дене түрі жіңішке, аяқ-қолдары ұзын және бұлшық еттері кішкентай. Мезоморфтық дене салмағы оңай немесе жеңіл салмақ түсіретін орта тип. Олардың дөңгелек бұлшықет қарындары бар тікбұрышты пішінді денесі бар. Эндоморф эктоморфқа немесе мезоморфқа қарағанда кеңірек, қабырғасы қалың, жамбастары кең, аяқ-қолдары қысқа. Эндоморф оңай салмақ қосады, бірақ арықтау өте қиын.
Эктоморф дегеніміз не?
Эктоморф - дененің үш түрінің бірі. Эктоморфтардың денелері жұқа немесе олар арық. Олардың ұзын аяқ-қолдары және кішкентай бұлшықетті қарындары бар. Сонымен қатар, олардың кішкентай буындары мен бұлшықеттері бар. Олардың иықтары жіңішке және кең емес. Сонымен қатар, олардың кеудесі жалпақ. Олардың метаболизмі жылдам және олар калорияларды өте тез жағады. Сондықтан оларға салмақ қосу өте қиын. Олар салмақ қосу үшін күреседі және олардың ең үлкен мақсаты - бұлшықет салмағын алу. Осы фактіге байланысты эктоморфтар қатты гейнерлер ретінде де белгілі.
Мезоморф дегеніміз не?
Мезоморф – эктоморф пен эндоморф арасындағы екінші немесе ортаңғы дене түрі. Мезоморфтардың кең иықтары, тар белі, салыстырмалы түрде жұқа буындары және дөңгелек бұлшықетті іштері бар. Олар табиғи түрде күшті және салыстырмалы түрде бұлшықет. Олардың денесінің пішіні біршама тікбұрышты.
01-сурет: дене түрлері
Мезоморфтар бодибилдинг үшін ең жақсы дене түрі ретінде қызмет етеді, өйткені мезоморфтарды оңай салмақ қосуға немесе салмақ жоғалтуға болады. Сондықтан мезоморфтар калорияны тұтынуға абай болу керек.
Эндоморф дегеніміз не?
Эндоморф - дененің үшінші түрі және сәл салмақты болып көрінеді. Олар оңай салмақ қосады. Эндоморфты дене түрі қатты және әдетте жұмсақ. Олар әдетте қысқа денелі, қолдары қалың және аяқтары қысқа болады.
Мезоморфтарға ұқсас, олар табиғи түрде күштірек және жарамды. Әдетте, олар қысқа және кеңірек. Олардың қалың қабырғасы және кең жамбастары бар. Оның үстіне олардың метаболизмі баяу.
Эктоморфты мезоморф пен эндоморфтың қандай ұқсастықтары бар?
- Эктоморф, мезоморф және эндоморф дененің үш түрі.
- Бодибилдинг жаттығуларының алдында осы үш түрді түсіну қажет.
- Сонымен қатар, дененің үш түрін де түсіну калорияларды тұтынуды теңестіруге және денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Эктоморфты мезоморф пен эндоморфтың айырмашылығы неде?
Эктоморф – жұқа денелі, кішкентай иықтарды, жалпақ кеуделі және нәзік сүйек құрылымы бар дене түрі, ал мезоморф – кең иықтары, тар белі, салыстырмалы түрде жұқа буындары және дөңгелек бұлшықетті іштері бар дене түрі. эндоморф - сыртқы түрі дөңгелек, қабырғасы қалың, жамбастары кең және аяқ-қолдары қысқа болатын үшінші дене түрі. Сонымен, бұл эктоморфтық мезоморф пен эндоморфтың негізгі айырмашылығы. Эктоморфтардың ұзын аяқтары, ал мезоморфтардың салыстырмалы түрде ұзын аяқтары, ал эндоморфтардың қысқа аяқтары бар. Осылайша, бұл эктоморфтық мезоморф пен эндоморфтың арасындағы айырмашылық. Сонымен қатар, эктоморфтардың метаболизмі жылдам, ал мезоморфтар мен эндоморфтардың метаболизмі баяу.
Төмендегі инфографикалық кестеде эктоморфты мезоморф пен эндоморф арасындағы қосымша айырмашылықтар берілген.
Қорытынды – Эктоморфтық мезоморф пен эндоморф
Эктоморф, мезоморф және эндоморф дененің үш түрі. Эктоморфтар арық, ал мезоморфтар табиғи түрде спорттық көрінеді. Эндоморфтар қысқа және дөңгелек. Эктоморфтарға бұлшықет массасын салу қиынға соғады, ал мезоморфтар бұлшықетті оңай жинай алады, ал эндоморфтар салмақ пен бұлшықетке оңай түседі. Эктоморфтардың ені аз, жұқа иықтары бар. Мезоморфтардың біршама кең бұлшықетті иықтары бар, ал эндоморфтардың иықтары кеңірек. Сонымен, бұл эктоморфты мезоморф пен эндоморфтың арасындағы айырмашылықты қорытындылайды.
