Элиптикалық және кросс жаттықтырушысы
Адам салмағын жоғалту, сондай-ақ қалыпқа келу үшін әсері төмен кардио жаттығуларын орындауға шешім қабылдағанда көптеген нұсқалар бар. Спорт залында адамдарға салмақ жоғалтуға көмектесуге арналған көптеген машиналарды көреді. Эллиптикалық - бұл кросс жаттықтырғыштарды қамтитын көптеген тұрақты машиналар үшін қолданылатын жалпы термин және терминдерді бір-бірінің орнына қолданатын адамдар бар. Дегенмен, денені сергіту үшін аз әсер ететін жаттығулар жасау үшін қолданылатын екі машинаның арасында нәзік айырмашылықтар бар.
Элиптикалық
Эллиптикалық машиналар - бұл пайдаланушыға аяқтарын еркін қозғалтуға мүмкіндік беретін, ол денесінің ешбір бөлігіне қатты әсер етпейтіндей. Бұл төменгі денесінде немесе буындарында проблемалары бар адамдар денелерін сергіту үшін осы машиналарда оңай жаттығулар жасай алады дегенді білдіреді. Elliptical сонымен қатар пайдаланушыға дене өлшемі мен қозғалыс шегіне сәйкес қозғалысты өзгертуге мүмкіндік беретін реттеу мүмкіндігіне ие. Пайдаланушыдан тік немесе бүгілген күйде отыруды талап ететін кейбір машиналар бар, ал кейбір машиналар пайдаланушыға тік тұруға мүмкіндік береді. Эллиптикалық машиналар күнделікті өмірде мүмкін емес қозғалыстарды қамтамасыз етеді.
Кросс-тренер
Кросс-тренер - бұл стандартты эллиптикалыққа өте ұқсас, бірақ бір маңызды айырмашылығы бар және қозғала алатын қолдарында орналасқан бір эллиптикалық машина. Бұл машинаның аяқ тұғырларының еңісін реттеу мүмкін емес. Бұл машинаның бір артықшылығы - аяқтың қозғалысына қосымша дененің жоғарғы бөлігінде жаттығу жасау үшін қолды итеруге немесе тартуға болады. Бұл эллиптикалық бұлшықетке әсер етпейтін бұлшықеттер үшін жаттығу жасауға болатынын білдіреді.
Эллиптикалық және кросс-тренердің айырмашылығы неде?
• Кросс-тренер эллипстің бір түрі және эллиптикалық ретінде жарамды болғанымен, құрылысында және олардың дене бұлшықеттеріне әсер етуінде кейбір айырмашылықтар бар.
• Кросс-тренердің реттелетін тұтқалары бар, олар педальдар арқылы төменгі денені жаттықтыру кезінде жоғарғы дененің қозғалысын қамтамасыз етеді. Екінші жағынан, тұтқалар эллиптикалық жағдайда қозғалмайды.
• Бұл кросс-тренердің екі аяқты да, қолды да жаттықтыруын қамтамасыз етеді, ал эллипс тек төменгі дене бұлшықеттерінде жұмыс істей алады.
• Кеуде, иық және арқаны сергіту кросс-тренердің көмегімен мүмкін болады, ал эллипс тек жамбас, квадрицепс және бөкселерде жұмыс істей алады.
• Стандартты эллипс дененің үстіңгі буындарында ақауы бар адамдар үшін өте қолайлы, себебі бұл машиналарда қозғалмайтын тұтқалары бар.
• Кросс-тренерді координациялау стандартты эллиптикалыққа қарағанда қиынырақ, бірақ дененің үстіңгі бөліктерін, сондай-ақ төменгі бөліктерді сергітетін болсаңыз жақсырақ.
