Lean және Toned
Дені сау, сымбатты дене келбетіне мән беретін кез келген адамның арманы екені сөзсіз. Бұл жағдай болғанымен, бұл әрқашан оңай жұмыс емес. Бүгінгі күні кез келген адам аңсайтын осы тамаша денені сипаттайтын көптеген сын есімдер қолданылады. Арық және тонды - бұл идеалды денені сипаттау кезінде жиі бірге қолданылатын екі сөз. Дегенмен, екеуі де бір нәрсені білдіреді ме?
Lean дегеніміз не?
Арық дене дененің шамадан тыс майсыз дене бітімін көрсетеді. Бұл дененің сау деп саналатын аспектісі, бұл адамның денеде артық майдың жоқтығын көрсетеді. Арық дененің сау емес аспектілерімен салыстырғанда арық немесе арық екенін көрсетпейді. Арық дене негізінен дұрыс тамақтану арқылы алынады. Жаттығулар да денеге осы әсерді алуға ықпал етеді. Дегенмен, әйелдер үшін идеалды май мөлшері 20%, ал ер адамдар үшін 10% болуы керек екені көрсетілген.
Тонды деген не?
Тәнді дене күші мен беріктігі жақсартылған дене бітімін көрсетеді. Бұған тұрақты жаттығулар арқылы қол жеткізуге болады. Дененің белгілі бір бөліктерін сергіту үшін дененің осы бөлігіне арналған арнайы жаттығуларды орындау керек. Толық дене күш көрсетеді және артық дене майын көтермейді, өйткені кез келген артық дене майы жаттығу арқылы құтылады. Денедегі майдың төмен деңгейі бұлшықеттердің дамуымен бірге жақсы тонды денеге жол ашады. Дәл осы бұлшықеттер тері астынан көрінуі үшін оларды сергіту керек. Дегенмен, дене майынсыз, тоналды көрініске ие бола алмайды, өйткені дене майын шамадан тыс жоғалту бұлшықеттердің азаюына әкеліп соқтырады, осылайша денеге тоналды емес, арық көрініс береді.
Lean және Toned арасындағы айырмашылық неде?
Дені сау болудың құпиясы дұрыс тамақтану және дұрыс жаттығуларды біріктіру. Адамның мінсіз дене туралы идеясын шешуге келгенде сәнде болатын көптеген физика бар. Арық және тонды - бұл дене бітіміне қатысты жиі бірге айтылатын екі сөз. Соған қарамастан, арық және сергек дененің дені сау екенін білдірсе де, олардың бірдей мағынасы жоқ екенін көпшілік түсінбейді.
• Арық және тонды дене майы төмен дене бітімдерін білдірсе де, арық және серпілген - әртүрлі коннотация беретін екі термин.
• Арық дененің артық майының болмауын білдіреді. Тонды тері астынан көрінетін жақсы анықталған бұлшықеттерді білдіреді.
• Арық - бұл дұрыс тамақтану және аз жаттығулар арқылы алуға болатын дене бітімінің сапасы, бірақ сергек дене үшін тұрақты және күшті жаттығулармен айналысу керек.
• Арық салмақты бұлшықетсіз алуға болады. Денені сергіту үшін алдымен бұлшықеттерді алу керек.
• Арықтау арқылы арық денеге қол жеткізуге болады. Толық денені алу қажет болса, салмақ жоғалту мүмкін емес.
Қатысты жазбалар:
