Мокша мен Бикрам Йога
Йога - батыста үлкен қызығушылық тудырған ежелгі үнділік медитация мен жаттығу дәстүрі. Батыстықтарға ұнамды болу үшін йога индуизм дінінен мүлдем бөлек зайырлы түрде батысқа ұсынылды. Батыста танымал йоганың бірқатар стильдері болды, олардың ішінде Бикрам йогасы мен Мокша йогасы өте жоғары бағаланды. Екеуі де ыстық йоганың ерекше санатына жатады, бұл көпшілікті шатастырады. Дегенмен, осы мақалада бөлектелетін екі стиль арасында айырмашылықтар бар.
Бикрам йога дегеніміз не?
Бикрам йогасы - бұл ыстық йоганың бір түрі, оның негізін қалаушы, АҚШ-та тұратын тірі шебер Бикрам Чоудхаридің арқасында осылай аталады. Ол Калькуттадан (Үндістан) шыққан және өзі йога мұғалімі болатын әйелімен бірге Бикрам йоганы дамытқан. Оның жаттығулар кешені мен тыныс алу жаттығулары температурасы 40 градус Цельсий және сабақ ұзақтығы 90 минутты құрайтын жылытылатын бөлмеде жүргізіледі. Бикрам йогасы Үндістандағы монахтармен айналысатын хатха йогасынан дамыды. Студент 2 тыныс алу жаттығуымен бірге жасайтын 26 поза бар, олардың барлығы бірдей 90 минутта орындалады.
Бикрам йогасы – Эштон Катчер, Леди Гага, Дэвид Бекхэм, Коби Брайант және Карим Абдул Джаббар сияқты танымал есімдерді қамтитын жанкүйерлері бар елдегі ыстық йоганың ең танымал түрі.
Мокша йога дегеніміз не?
Ыстық йога негізінен Бикрам йогасымен байланысты болғанымен, ол тек Бикрам йогасымен ғана шектелмейді, өйткені ыстық йога кезінде көптеген стильдер орындалады. Мокша йога - 2004 жылы Канадада Тед Грант пен Джессика Робертсон жасаған осындай стильдердің бірі. Қысқа уақыт ішінде мокша йогасы АҚШ-та өте танымал болды, студенттерге йоганың осы түрін үйрететін 30 студиясы бар. Йоганың бұл түрі қоршаған ортаға зиянсыз етіп жасалған жылытылатын бөлмеде орындалатын 40 жаттығудан тұрады. Бұл арзан курстар және халықтың үлкен бөлігі олардың жалпы денсаулығы мен дене шынықтыруы үшін лайықталған.
Мокша мен Бикрам йогасының айырмашылығы неде?
• Бикрам йогасы Мокша йогасынан үлкенірек, оның негізін қалаушы Бикрам Чоудхари оны 70-жылдардың аяғында орнатқан. Мокша йоганы 2004 жылы канадалық Тед Гранд енгізді.
• Екеуі де ыстық йоганың бір түрі болса да, Бикрам йогасында бекітілген 26 жаттығу немесе Асаналар бар, ал Мокша йогасында икемділік бар, өйткені 40 поза бар, олардың ішінен нұсқаушы мен студенттер оңай әрі тиімді деп санайтын позаларды таңдайды..
• Мокша йога сабақтары арнайы жобаланған студиялармен қоршаған ортаға зиянсыз.
• Бикрам йогасындағы сабақтар 110 градуста ыстық, ал мокша йогасындағы сабақтар 104 градуста.
• Мокша йога студияларының жарығы аз, бірақ студенттерге арналған губка төсеніштері қолданылатын Бикрам йогасына арналған бөлмелерге қарағанда тазарақ.
• Бикрам йога сабақтары әрқашан 90 минут, ал мокша сабақтары 90 немесе 60 минут.
