Аштанга Йога және Хатха Йога
Аштанга мен Хатха Йога фокустау элементтерімен ерекшеленеді; Аштанга тыныс алу мен дене тұрысы арасындағы тепе-теңдікке көбірек көңіл бөледі, Хатха делдалдық пен дененің физикалық күшіне көбірек көңіл бөледі.
Йога үнділік тамырлардан шыққан және көптеген мәдениеттердің, әсіресе үнділік мәдениет пен буддизмнің реңктері бар көптеген адамдар қабылдаған өмір салтына айналды. Йога ақыл-ой, дене және жан ұғымын қамтиды, мұнда бәрі бір-біріне сәйкес келеді. Бізді қоршаған ортадағы кез келген бұзылуларды реттеу үшін медитация және бақыланатын тыныс алу қажет. Дегенмен, қарапайым адам білмеуі мүмкін, бірақ йоганың әртүрлі түрлері бар және барлығы анатомияның басқа бөлігін нығайтуға қол жеткізеді. Аштанга йогасы мен Хатха йогасы осындай екі түр.
Аштанга йога
Йоганың көптеген басқа стильдерінен айырмашылығы, Аштанга йогасы бір қалыпқа жұмсалатын уақытқа көбірек көңіл бөледі. Йогада бақыланатын тыныс алу өте маңызды және Аштанга йогасында одан да маңызды, өйткені позаны бірнеше секунд ұстау жақсы тыныс алуды қажет етеді. Осылайша, Аштанга адамның денесінде жылуды тудырады, бұл қан айналымын жақсартады. Йогамен айналысу кезінде икемділік артып қана қоймайды, Аштанга әдісі бұлшықет тіндері мен сіңірлерді де нығайтуға тырысады.
Хатха йога
Хатха йога бүгінде әлемде кеңінен қолданылады және оның тамыры 15 ғасырдағы үнді мәдениетінен бастау алады. Хатха йогасы жаттығудың медитациялық аспектісіне көбірек көңіл бөледі, өйткені медитация әлемді реттеу және денені нығайтуға көмектесетін позаларды дамыту үшін қажет. Бұл ақыл мен дене арасындағы тамаша тепе-теңдікті қамтамасыз етеді, өйткені адам психикалық релаксация режиміне өтеді және адамның жалпы физикалық денсаулығына көмектесетін тепе-теңдікті физикалық түрде нығайтады.
Аштанга йогасы мен Хатха йогасының айырмашылығы
Негізгі айырмашылық Аштанга мен Хатханың фокустау элементтерінде. Аштанга адамның тыныс алуы мен физикалық қалпы арасындағы тепе-теңдікті орнатуға тырысатын жерде, Хатха делдалдық пен дененің физикалық күшіне назар аударады.
Аштанга йога стилі де йоганың анағұрлым қарқынды түрі болып табылады, өйткені ол жүйелі түрде тыныс алу кезінде позаны үнемі өзгертуді қажет ететін дәйекті қадамдарға негізделген. Бұл қиын, өйткені позаны өзгерту жүрек соғу жиілігін және денедегі қан айналымын арттыратын көп ауыр тыныс алуды қажет етеді. Сондықтан бақыланатын тыныс алу өте маңызды. Хатха йога, керісінше, Аштангаға қарағанда баяу жүреді, сондықтан бұл пішінде тыныс алуды басқару салыстырмалы түрде оңай және жүрек соғу жиілігін тұрақты немесе баяу ұстау да мүмкін. Жақсы делдалдық Хатхада қалаған нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі, өйткені позаларды ұзақ сақтау және көп назар аудару қажет.
Қорытынды
Қуатты йога және Иенгер йога сияқты йоганың көптеген басқа түрлері бар; дегенмен, бұл адамның өз стилін таңдау физикалық күші мен шешіміне байланысты. Аштанга мен Хатха - олардың айырмашылығына байланысты әлемдегі ең танымал екеуі; дегенмен екеуінің қол жеткізген нәтижелері ұқсас. Йогамен айналысуды енді бастаған адам үшін күшіңіздің қай жерде екенін көру үшін барлық опцияларды қолданып көрген дұрыс.
