Альфа-липой қышқылы мен альфа-линолен қышқылының негізгі айырмашылығы - альфа-липой қышқылын организм синтездей алады, ал альфа-линолен қышқылын организм синтездей алмайды; сондықтан диетадан алу керек.
Альфа-липой қышқылы - бүкіл денеде кездесетін антиоксидант. Альфа-линолен қышқылы, омега-3 май қышқылы деп те аталады, диетада қабылдануы керек маңызды май қышқылы. Екі қышқыл да адам денсаулығы үшін маңызды. Олардың денсаулыққа бірнеше пайдасы бар, сондықтан олар қосымша ретінде де қабылданады.
Альфа-липой қышқылы дегеніміз не?
Альфа-липой қышқылы - біздің денемізде кездесетін өте маңызды антиоксидант. Бұл суда да, майда да еритін витаминге ұқсас антиоксидант. Біздің дене жасушалары альфа-липой қышқылын синтездей алады. Сонымен қатар, оны диетадан алуға болады. Осылайша, альфа-липой қышқылының негізгі қызметі энергия өндіру кезінде пайда болатын бос радикалдарды бейтараптандыру болып табылады. Олар бос радикалдарды жоя алады. Осылайша, олар бос радикалдармен жасушалардың зақымдалуын болдырмайды. Бұдан басқа, альфа-липой қышқылы басқа антиоксиданттарды қуаттай алады, бұл зиянды бос радикалдарды толық бейтараптандыруға көмектесетін өте жақсы қасиет.
01-сурет: Альфа-липой қышқылы
Сонымен қатар, бұл молекулалар глюкозаның ATP-ге айналуы кезінде митохондриядағы ферменттермен қатар жұмыс істейді. Бұл молекуланың тағы бір функциясы - қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы қант деңгейін төмендету қабілеті. Ол шеткергі нейропатияларды да емдей алады. Бұл молекуланың бір кемшілігі инсулинмен әрекеттессе, гипогликемия тудыруы мүмкін.
Ағзамыз альфа-липой қышқылын шығара алатын болса да, біз оларды капсула немесе инъекция түрінде келетін қоспалар ретінде қабылдай аламыз. Сондай-ақ бұл молекулалар табиғи түрде қызыл етте, орган етінде (бауыр) және сыра ашытқыларында кездеседі.
Альфа-линолен қышқылы дегеніміз не?
Альфа линолен қышқылы маңызды май қышқылы болып табылады. Яғни, оны біздің денеміз синтездей алмайды, сондықтан оны диетада қабылдау керек. Бұл ми тіндеріне көбірек шоғырланатын омега-3 май қышқылы. Бұл молекуланың ең жоғары концентрациясы зығыр тұқымында және оның майында болады. Бұдан басқа, рапс, соя бұршақтары, перилла, жаңғақ майлары альфа-линолен қышқылының жақсы көздері болып табылады.
02-сурет: Альфа-линолен қышқылы
Ағзамыздағы альфа-линолен қышқылының басты рөлі - қабынуды және артрит және астма сияқты онымен байланысты ауруларды азайту. Сонымен қатар, ол жасуша мембранасының құрамдас бөлігі болып табылады. Ол депрессияны азайту, өсу мен дамуды тарту арқылы мидың денсаулығында рөл атқарады, т.б.. Альфа линолен қышқылының тағы бір маңызды қызметі - жүрек ауруларымен және жоғары қан қысымымен күресу. Дегенмен, бұл молекуланың бір кемшілігі қанды сұйылтатын дәрілермен әрекеттесу кезінде қан кетудің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Альфа-липой қышқылы мен альфа-линолен қышқылының қандай ұқсастықтары бар?
- Екеуі де кейде ALA қысқартылған.
- Альфа-липой қышқылы және альфа-линолен қышқылы адам денсаулығында рөл атқарады.
- Екеуі де қосымша ретінде қабылдануы мүмкін.
- Олардың артықшылықтарымен қатар кемшіліктері де бар.
Альфа-липой қышқылы мен альфа-линолен қышқылының айырмашылығы неде?
Альфа-липой қышқылы және альфа-линолен қышқылы адам денсаулығы үшін маңызды екі молекула. Альфа-липой қышқылы антиоксидант болып табылады, оны біздің ағзамыз синтездей алады, ал альфа-линолен қышқылы маңызды май қышқылы болып табылады, оны біздің ағзамыз синтездей алмайды.
Төмендегі инфографика альфа-липой қышқылы мен альфа-линолен қышқылының кестелік түріндегі егжей-тегжейлі айырмашылығын көрсетеді.
Қорытынды – Альфа-липой қышқылы және альфа-линолен қышқылы
Альфа-липой қышқылы және альфа-линолен қышқылы адам денсаулығы үшін маңызды екі молекула. Альфа-липой қышқылы антиоксидант болып табылады, ол бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі. Екінші жағынан, альфа-линолен қышқылы денсаулықты сақтау үшін диетада қажет маңызды май қышқылы болып табылады. Ол липидтер мен әртүрлі физиологиялық функциялар үшін прекурсор ретінде қызмет етеді. Бұл полиқанықпаған май қышқылы, өйткені оның құрамында бірнеше қос байланыс бар. Альфа-линолен қышқылы негізінен біздің денеміздегі қабынуды азайтуды қамтиды. Альфа-липой қышқылын жасушаларда синтездеуге болады, ал альфа-линолен қышқылын біздің денеміз синтездей алмайды. Бұл альфа-липой қышқылы мен альфа-линолен қышқылының арасындағы айырмашылық.
