Е дәрумені мен коллагеннің басты айырмашылығы мынада: Е дәрумені майда еритін витамин, ал коллаген адам ағзасындағы ең көп ақуыз болып табылады.
Е дәрумені мен коллаген - бұл тері күтімі мен косметикалық мақсаттарда тым көп қолданылатын екі зат. Е дәрумені - микроэлемент. Оның антиоксиданттық қасиеттері бар. Бұл көру, көбею және қанның, мидың және терінің денсаулығы үшін маңызды. Екінші жағынан, коллаген - макронутриент. Адамдар коллаген қоспаларын терінің денсаулығын жақсарту, буын ауруын жеңілдету, сүйек жоғалуын болдырмау, бұлшықет массасын арттыру, жүрек денсаулығын жақсарту, шаш пен тырнақтарды дұрыс ұстау, ішек денсаулығы, ми денсаулығы және салмақ жоғалту үшін пайдаланады.
Е витамині дегеніміз не?
Е витамині – антиоксиданттық қасиеттері бар майда еритін витамин. Антиоксиданттар - жасушаларды бос радикалдардан қорғайтын заттар. Бос радикалдар адам ағзасы тағамды ыдыратқанда немесе темекі түтіні мен радиацияға ұшыраған кезде пайда болады. Бос радикалдар жүрек аурулары, қатерлі ісік және басқа да ауруларда үлкен рөл атқарады. Ол негізінен тамақ өнімдерінде, соның ішінде өсімдік майларында, дәнді дақылдарда, етте, құс етінде, жұмыртқада және жемістерде кездеседі. Е дәруменіне бай басқа тағамдарға рапс майы, зәйтүн майы, маргарин, бадам, жержаңғақ, ет, сүт өнімдері және жапырақты көкөністер жатады. Ересектердегі Е витаминінің ұсынылатын тәуліктік мөлшері тәулігіне 15 мг құрайды. Е дәрумені көру, ұрпақты болу және қанның, мидың және терінің денсаулығы үшін маңызды қоректік зат.
01-сурет: Е витамині
Сонымен қатар, Е дәрумені тапшылығы жүйке ауруы (нейропатия) тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, Е дәрумені терапиясы Альцгеймер ауруы мен бауыр аурулары үшін ұсынылады. Дегенмен, Е дәруменін қабылдау простата қатерлі ісігінің дамуын арттыруы мүмкін. Е дәрумені де преэклампсия үшін жақсы терапия емес. Е дәруменін қабылдаудың жанама әсерлері жүрек айнуы, диарея, ішек құрысулары, шаршау, әлсіздік, бас ауруы, бұлыңғыр көру, бөртпе, жыныс бездерінің дисфункциясы және зәрдегі креатин концентрациясының жоғарылауын қамтуы мүмкін.
Коллаген дегеніміз не?
Коллаген - адам ағзасындағы ең көп ақуыз. Бұл дененің әртүрлі дәнекер тіндерінде кездесетін жасушадан тыс матрицаның негізгі құрылымдық ақуызы. Коллаген бүкіл дене ақуызының 25-35% құрайды, бұл оны ең көп ақуыз етеді. Құрылымдық жағынан бұл фибрилдің үштік спиралі. Коллаген сүйекте, сіңірде, шеміршекте, қасаң қабықта, қантамырларда, ішекте, омыртқасыздар дискісінде және тістердегі дентинде көп кездеседі. Зерттеулер көрсеткендей, денсаулыққа пайдалы әсер ету үшін күніне 2,5-15 г коллаген қабылдау керек. Оның үстіне сүйек сорпасы, жұмыртқа, ет, балық және спирулинаны тұтыну денедегі коллаген мөлшерін жақсартуы мүмкін.
02-сурет: коллаген
Коллаген тері денсаулығын жақсарту, буын ауруын жеңілдету, сүйек жоғалуын болдырмау, бұлшықет массасын арттыру, жүрек денсаулығын жақсарту, шаш пен тырнақтарды дұрыс ұстау, ішек денсаулығы, ми денсаулығы және салмақ жоғалту үшін толықтырылуы мүмкін. Сонымен қатар, коллаген қоспалары ісіну, жүрек айнуы және толықтық сезімі сияқты жеңіл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Е витамині мен коллагеннің қандай ұқсастықтары бар?
- Е дәрумені мен коллаген - бұл тері күтімі мен косметикалық мақсаттар үшін біріктіріп шамадан тыс қолданылатын екі зат.
- Екі зат да органикалық қосылыстар.
- Олар адам ауруларын емдеу үшін дәрі ретінде қолданылады.
- Екі затты да белгілі бір тағамдарды тұтыну арқылы ағзада көбейтуге болады.
- Олардың жанама әсерлері бар.
Е витамині мен коллагеннің айырмашылығы неде?
Е дәрумені – майда еритін витамин, ал коллаген – адам ағзасындағы ең көп ақуыз. Осылайша, бұл Е дәрумені мен коллаген арасындағы негізгі айырмашылық. Сонымен қатар, Е витаминінің ұсынылатын тәуліктік мөлшері тәулігіне 15 миллиграмм, ал коллагеннің ұсынылатын тәуліктік мөлшері тәулігіне 2,5-15 грамм.
Төмендегі инфографикада Е дәрумені мен коллаген арасындағы айырмашылықтар кесте түрінде берілген.
Қорытынды – Е дәрумені және коллаген
Е дәрумені мен коллаген - адам ағзасында шамадан тыс қолданылатын екі микро және макронутриенттер. Бір-бірімен үйлескенде бұл заттар тері күтімі мен косметикалық мақсаттарда жетілдірілген. Е дәрумені – майда еритін витамин. Керісінше, коллаген адам ағзасындағы ең көп ақуыз болып табылады. Демек, бұл Е дәрумені мен коллаген арасындағы негізгі айырмашылық.
