Моногидрат пен микронизацияланған креатиннің негізгі айырмашылығы мынада: моногидрат креатин таблетка, ұнтақ немесе капсула түрінде, ал микронизацияланған креатин өте кішкентай бөлшектері бар креатинді ұнтақ түрінде қол жетімді.
Креатин – химиялық формуласы бар органикалық қосылыс (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Бұл қосылыс ерітіндідегі таутомерлер деп аталатын әртүрлі модификациялық формаларда болады. Біз креатинді омыртқалы жануарлардан таба аламыз. Онда бұл қосылыс аденозинтрифосфаттың қайта өңделуін жеңілдетуі мүмкін. Бұл ең алдымен бұлшықеттер мен ми тіндерінде болады.
Моногидратты креатин дегеніміз не?
Моногидрат креатині – креатиннің танымал түрі, оның зерттеуде көптеген қолданбалары бар. Көптеген ғылыми зерттеулер бұл қосылысты сынап көрді және оның ерлер мен әйелдер спортшылары, бодибилдерлері, спринтерлері және т.б. үшін қысқа мерзімді, жоғары қарқынды жаттығулардың және т.б. дәйекті жаттығулар кезінде физикалық өнімділікті арттыру үшін өте қолайлы екенін ғылыми түрде дәлелдеді. бұл пауэрлифтинг, спринтинг немесе регбиді қоса алғанда, спортқа қатысатын ерлер мен әйелдерге өте ыңғайлы. Коммерциялық креатин моногидратында біз шабдалы манго хош иісі, лайма дәмі және қышқыл қызыл таңқурай дәмі сияқты әртүрлі дәмдерді таба аламыз.
Бұл зат ұзақ немесе жоғары қарқынды жаттығулар жасайтын кез келген адамға, әсіресе физикалық көрсеткіштерін жақсартуды қажет ететіндерге жарамды. Ет және балық сияқты тағамдар моногидраттық креатиннің кейбір табиғи диеталық көздері болып табылады. Бұл тағамдарды көп мөлшерде тұтыну біздің денеміздегі моногидрат креатинінің мөлшерін арттыруы мүмкін, сонымен қатар майдың мазмұнын арттырады. Сондықтан бұл затты тиімдірек ету үшін оны таблетка, ұнтақ немесе капсула ретінде қабылдау маңызды. Әдетте жаттығудың алдында немесе одан кейін шамамен 5 г моногидрат креатинін тұтыну максималды тиімділікті қамтамасыз етеді.
Микрондалған креатин дегеніміз не?
Микронизацияланған креатин - жақсырақ және тезірек сіңу үшін ұсақ бөлшектерден жасалған креатин. Сондықтан бұл заттың құрамында креатиннің кішкене бөлшектері бар, бұл сұйықтыққа жақсы сіңуіне мүмкіндік береді. Бұл әйнекпен араласқан кезде түйіршіктердің алдын алуға кепілдік береді. Микронизацияланған креатиндегі бөлшектер креатиннің қалыпты өлшемінен шамамен 20 есе аз.
Микрондалған креатинді қосымша ретінде қабылдау спортшыларды жаттығулар немесе спортпен айналысу кезінде көбірек энергиямен қамтамасыз етеді. Кейбір зерттеулер бұл шындық емес екенін айтқанымен, дәрігерлердің көпшілігі бұл қосымшаны жаттығулармен айналысатын адамдарға ұсынады. Дегенмен, микронизацияланған креатиннің кейбір жанама әсерлері болуы мүмкін, олар газ, кебулер, жалпы асқазанның бұзылуы, бұлшықеттің тартылуы, бұлшықеттердің жыртылуы, сусыздану, т.б. жатады.
Моногидрат пен микронизацияланған креатиннің айырмашылығы неде?
Креатин - аденозинтрифосфаттың қайта өңделуін жеңілдететін қосылыс. Бұл ең алдымен бұлшықеттер мен ми тіндерінде болады. Моногидратты креатин - бұл креатиннің танымал түрі, ол ғылыми зерттеулерде көп қолданылады. Микронизацияланған креатин - жақсырақ және тезірек сіңу үшін ұсақ бөлшектерден жасалған креатин. Моногидрат пен микронизацияланған креатиннің негізгі айырмашылығы мынада: моногидрат креатин таблетка, ұнтақ немесе капсула түрінде қол жетімді, ал микронизацияланған креатин өте кішкентай бөлшектері бар креатинді ұнтақ түрінде қол жетімді.
Келесі кесте моногидрат пен микронизацияланған креатин арасындағы айырмашылықты қорытындылайды.
Қорытынды – Моногидрат пен микронизацияланған креатин
Моногидрат креатині – бұл креатиннің танымал түрі, оның ғылыми зерттеулерде көптеген қолданбалары бар. Микронизацияланған креатин - жақсырақ және тезірек сіңу үшін ұсақ бөлшектерден жасалған креатин. Моногидрат пен микронизацияланған креатиннің негізгі айырмашылығы мынада: моногидрат креатин таблетка, ұнтақ немесе капсула түрінде қол жетімді, ал микронизацияланған креатин өте кішкентай бөлшектері бар креатинді ұнтақ түрінде қол жетімді.
