Жаттығу және физикалық белсенділік
Жаттығу мен физикалық белсенділіктің арасындағы айырмашылықты олардың денемізбен жасалатын екі түрлі әрекет екенін түсінгеннен кейін оңай ажыратуға болады. Жаттығулар жасау - бұл адам қаламайтын қажеттілік. Дегенмен, күнделікті өмірде көптеген дене жаттығуларымен айналысатынын, жаттығулар жасауды қажет етпейтінін айтатындар да бар. Дегенмен, бұл жаңылыс түсінік, өйткені жалпы дене белсенділігі мен дененің әртүрлі мүшелерінің жағдайын немесе жұмысын жақсартуға бағытталған жаттығулар арасында үлкен айырмашылық бар. Бұл мақала дене жаттығулары мен жаттығулар арасындағы айырмашылықтарды көрсету арқылы тақырыпты талқылайды.
Физикалық белсенділік дегеніміз не?
Үй жұмыстары, бау-бақша, лифттен шыққан баспалдақпен көтерілу және төмен жүру және серуендеу физикалық жаттығулардың кейбір мысалдары болып табылады. Осы мысалдарға назар аударғаннан кейін, жалпы алғанда, дененің кез келген қозғалысын физикалық белсенділікке жатқызуға болатынын түсінуге болады. Дене белсенділігі төмен және орташа қарқындылыққа ие. Олардың пайда әкелетіні сөзсіз, бірақ жаттығулардың көмегімен ғана мүмкін болатын ауыр физикалық белсенділік арқылы ғана пайда болатын денсаулыққа белгілі бір артықшылықтар бар.
Бағбандық
Жаттығу дегеніміз не?
Жаттығу да физикалық белсенділіктің бір түрі, бірақ денсаулықтың белгілі бір аспектісін жақсартудың мақсаты мен мақсаты бар. Жаттығу - бұл денсаулық пен жалпы әл-ауқаттың көрінетін жақсаруына әкелетін жоспарлы физикалық белсенділік. Фитнес - бұл анықтау қиын ұғым, өйткені ол психикалық және физикалық денсаулықты қамтиды. Бірақ бәрі бірдей дене шынықтыру - бұл барлығына қажет нәрсе. Бұл барлығының басты назарында.
Теннис
Сіз жас және жігерлі болсаңыз, денсаулығыңызды сақтауға және өміріңізде дені сау және сергек болу үшін күш-қуатыңызды аздап жұмсаған дұрыс. Дене жаттығуларымен айналысуға ерік-жігеріңіз бен күшіңіз болмаса, әсіресе қартайған кезде, тіпті жаттығулар сіздің денеңізге қажетті әсер етпеуі мүмкін. Сондықтан жас және жігерлі кезде дене жаттығуларының барлық түрлерімен айналысу өте қажет. Кәдімгі физикалық жаттығулардан айтарлықтай айырмашылығы жоқ, бірақ денсаулығымызға пайдалы жаттығулардың көптеген түрлері бар. Бұл жаттығулардың кейбір мысалдары - жүзу, велосипед тебу, жүгіру және гольф пен теннис сияқты спорт түрлері. Егер сіз жаттығу залында жаттығуды жек көретін болсаңыз немесе кардио және ауыр атлетика жаттығуларының барлығынан қорқатын адам болсаңыз, денсаулықтың барлық артықшылықтарын алу үшін әрқашан жоғарыда сипатталған жаттығуларды орындауыңызға болады.
Жаттығу мен физикалық белсенділіктің айырмашылығы неде?
Дене жаттығулары мен жаттығулардың арасында көп айырмашылықтар бар. Физикалық белсенділік пен жаттығулардың табиғаты ұқсас, себебі екеуі де денеңіздің қозғалысын қажет етеді, бірақ айырмашылықтар айқын.
• Дене жаттығулары денсаулыққа пайдалы, бірақ олар сізді жақсы пішінде ұстауға, сондай-ақ ұзақ уақыт бойы сау және сергек ұстауға арналған жаттығуларды ешқашан алмастыра алмайды.
• Дене белсенділігі төмен және орташа қарқындылықта және ешқашан денсаулығымызға үлкен пайда әкелетін күшті жаттығулардың қарқындылығына сәйкес келе алмайды.
• Оның қанша уақыт бойы бірдей қарқындылықпен дене жаттығуларымен айналысатынын нақты айту мүмкін емес, ал жаттығуларды орындау уақытын дәл өлшеуге болады.
• Денеңіздің белгілі бір мүшелеріне пайдалы әсер ету үшін арнайы жобаланатын физикалық жаттығулар жоқ, ал сіз дене бөлігіңізге қажетті пайданы алу үшін жаттығу жасай аласыз. Іш, аяқ, қол, бас және т.б. үшін әртүрлі жаттығулар бар.
• Дене белсенділігінің мысалдары: үй жұмыстары, бау-бақшамен айналысу, лифттен шыққан баспалдақпен көтерілу және төмен жүру және жаяу жүру.
• Жаттығуларға кардио жаттығулары, ауыр атлетика, жүгіру, т.б. жатады. Егер жаттығу залына баруды ұнатпасаңыз, жүзу, велосипед тебу, жүгіру және гольф пен теннис сияқты спорт түрлерімен айналысуға болады. Олар денеңізге жақсы жаттығу ретінде де қызмет ете алады.
