Жаттығу және фитнес
Адамның қозғалысқа арналған денелері бар. Адамзатты мазалайтын сан алуан аурулардың себебін іздейтін болсақ, ол осы дерттердің көпшілігінің негізгі себебі – көпшілігімізді табиғаттан алшақтатып жатқан қозғалыстың аздығы мен жылдам өмір салтын ұстану екенін табады. Екі сөз, дәлірек айтсақ, жаттығу және фитнес деген ұғымдар осы күндері тағы да сау болғысы келетіндердің бәрі арасында танымал сөздерге айналды. Бұл екі ұғым бір-бірімен астасып, бірі екіншісіне жетелейді. Жаттығу мен фитнесті толығырақ қарастырайық.
Жаттығу
Бізді қозғалтатын немесе әртүрлі дене мүшелеріміздің қозғалысын тудыратын кез келген физикалық белсенділік жаттығу деп аталады. Бұл жаяу жүруден велосипедпен жүруге, баспалдақпен көтерілуге, секіруден жүзуге, жаттығу залында жаттығулар жасауға дейін кез келген нәрсе болуы мүмкін. Жаттығуды орындаудың сансыз жолдары бар және бұл жаттығулардың бір қарапайым мақсаты бар, ол бізді денсаулық пен фитнеске жетелеу. Жаттығулар бұлшықеттерімізді күшейту, салмақ жоғалту және жақсы дене пішінін қалпына келтіру, серпімді және бұлшықет денеге ие болу немесе жай ғана көңіл көтеру және зерігуді жою үшін жасалады. Бұл тек салмақты көтеру немесе йога немесе пилатеспен айналысуды жаттығулар деп санауға болмайды, өйткені жүзу мен би дененің әртүрлі бөліктеріне жаттығулар жасаудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Дәрігерлер жай ғана серуендеу денемізге тамаша жаттығу болатынын айтады. Жаттығулар бізді әдеттегіден көбірек энергия тұтынады және жүрек соғысын тездетеді. Бұл жаттығулар бізді майсыздандыруға және қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Фитнес
Фитнес – бұл физикалық және психикалық денсаулық жағдайы. Физикалық тұрғыдан дайын адам – шаруасын шаршамай аяқтай алатын, барлық жағынан сау адам. Фитнес өте жылдам жүгіруді немесе ауыр салмақты көтеруді білдірмейді, дегенмен адам неғұрлым дайын болса, соғұрлым күрделі немесе қиын физикалық тапсырмаларды сәтті орындай алады. Бұл сондай-ақ кішкентай талия немесе бұлшықеттер мен абстың дөңес болуын білдірмейді. Барлық фитнес құралдары - бұл біздің сергек және жігерлі жұмыс істеу қабілетіміз және күнделікті тапсырмаларды артық шаршамай орындау үшін күш-қуатымыз бар. Дене бітімінің болуы сіздің жүрегіңіздің, өкпеңіздің, сүйектеріңіз бен бұлшықеттеріңіздің сау екенін білдіреді. Дене шынықтыру кезінде сіз қарқынды физикалық жаттығулармен айналыса аласыз. Бұл бәрі емес; Сіз жақсы ұйықтай аласыз және жақсы демалуыңыз мүмкін емес. Сіз психикалық тұрғыдан сергексіз және стрессті әлдеқайда жақсы жеңе аласыз.
Жаттығу мен фитнестің айырмашылығы неде?
• Жаттығу – бұл физикалық белсенділік, ал фитнес – бұл физикалық белсенділіктің нәтижесі.
• Кез келген түрдегі жаттығулар денемізге және жүрегімізге пайдалы, бұл фитнесті жақсартады.
• Жаттығулар көп күш салудың немесе спортзалға барудың қажеті жоқ, өйткені ол жаяу немесе тіпті билеу сияқты қарапайым болуы мүмкін.
• Фитнес – бұл күнделікті тапсырмаларды шаршамай, сергектікпен және қуатпен орындауға болатын денсаулық жағдайы.
