Йога және Пилатес
Денеңізді шынықтырудың әртүрлі әдістерін білгіңіз келсе, йога мен пилатес арасындағы айырмашылықты білу сізге көмектеседі. Салауатты өмір салтын қабылдау әрқашан бейбіт және уайымсыз өмір сүруге құмар адамдар үшін мантра болды. Таңертеңгілік жүгіру немесе кардио жаттығулары сияқты олардың өмір салтына бейімделген жаттығулар бар. Тыныс алу және дененің тепе-теңдігін сақтау кез келген жаттығудың күрделі бөлігі болып табылады, бірақ олар бұрынғы жаттығуларда көрсетілмеген. Қазіргі ұрпақ жаттығулардағы осы екі аспектінің маңыздылығын байқады және сондықтан йога мен пилатеспен айналыса бастады.
Йога дегеніміз не?
Йога адамның физикалық және психикалық аспектілерін бейнелейтін медитация рәсімін қамтиды. Медитация адамды терең босаңсытады, ал қозғалыстар адамға физикалық жақтауды дамытуға көмектеседі. Йога тәжірибесінің тамыры Үндістанда бар, ол индуизмде, буддизмде және жайнизмде кездесетін медитация процесін біріктіреді. Йоганың бірнеше мағынасы бар деп есептелді, олардың бірнешеуі «басқару» және «сіңіру». Йогадан кейін екі мағына да іс жүзінде бар. Бақылау медитация кезінде және қалыпта ұстау кезінде ойлау процесін бақылау үшін қажет. Адам медитацияны сақтау үшін айналасындағы позитивті аураны ғана ішке жіберген кезде сіңіру болады.
Пилатес дегеніміз не?
Пилатес – Германияда жасалған жаттығудың салыстырмалы түрде жаңа түрі. Пилатес жаттығуларда бақылау тұжырымдамасын енгізеді және адам дененің күшін арттыру үшін ақыл мен денені басқаруды дамытуы керек. Пилатес сонымен қатар шоғырлануға және дененің орталығын табуға бағытталған. Жақсы Пилатес жаттығуларының кілті - тыныс алу және дәлдік. Дененің контурлары сондай, ал контурлармен орындалатын Пилатес жаттығуларының күрделілігі адамның жаттығуларды орындауда мінсіз дәлдікке ие болуын қажет етеді.
Йога мен Пилатестің айырмашылығы неде?
• Жақсы пішінделген денеге әкелетін әдеттегі Пилатес жаттығуларына қарағанда, йога жаттығудан гөрі өмір салты болып табылады.
• Йога сонымен қатар ақыл-ойды, денені және жанды біріктіруге бағытталған, ал Пилатес ұзартылған қалыптарға көбірек көңіл бөледі; бұл йога адамды физикалық тұрғыдан ғана емес, сонымен бірге рухани жағынан да сауықтырады.
• Тыныс алу йоганың да, Пилатестің де маңызды бөлігі болып табылатын жерлерде мұрынмен дем алу және ауыз арқылы дем шығару Пилатес жаттығулары орындалады. Йога тек мұрын арқылы тыныс алуды қамтиды.
• Пилатес жаттығуға бірнеше Пилатес машиналарын қосады, ал йога таза жаттығу төсеніші болып табылады.
Жаттығудың қай түрі тиімдірек деген пікірталас жалғасып жатқанымен, жауап жай ғана жаттығудың бірде-бір түрі бәріне сәйкес келмейтіндігінде. Қазіргі уақытта кейбіреулер йога мен пилатесті біріктіреді. Өздерін ұстау үшін физикалық күш салу керек деп санайтын адамдар бар, ал көп жағдайда бұл адамдарға психикалық релаксация қажет. Стресс – салауатты өмір салтын жоғалтудың негізгі бөлігі, сондықтан йога түрінде болмаса, медитация өмір салтының бір бөлігіне айналуы керек.
